Ez az oka annak, hogy ivás után „szorongást” szenved - és hogyan kell kezelni

HA bűntudattal, szégyennel és félelemmel ébred fel reggel ivás után, akkor nem vagy egyedül.

A szakértők szerint a „szorongás” - a másnaposság szorongása - valódi jelenség.

A szorongás az a félelem, amelyet az ivás utáni reggel érez, annak ellenére, hogy nincs semmi baj

De ez egy rejtett probléma, amelyet nem jól kutatnak.

Bár ez csak ideiglenes, néhány órától egy napig tart, a szakértők attól tartanak, hogy ez nagyobb valószínűséggel kapcsolódik az alkoholfüggőséghez.

A szorongást az agyban lévő vegyi anyagok változása váltja ki, amelyek az alkoholfogyasztással járnak.

Ha belekortyolunk kedvenc koktélunkba, borunkba vagy sörünkbe, az megváltoztatja a neurotramissitres aktivitást az agyban.

Ezek az agyi vegyszerek általában kifejezetten kiegyensúlyozottak, így egyértelműen dönthetünk, összpontosíthatunk és érzelmileg feldolgozhatjuk a dolgokat.

Dr. Sally Adams, a Bathi Egyetem Pszichológiai Addiktológiai és Mentális Egészségügyi Tanszékének oktatója a minorbaseballleague -nek elmondta: Amikor alkoholt fogyasztunk, megváltozik ezeknek a neurotranszmittereknek az egyensúlya.

Az egyik fő aktivált a Gaba (gamma-aminosav-sav). Ezt nevezzük fő gátló neutrotramissiternek. Alapvetően csak csökkenti az agyi aktivitást. Feladata a szabályozás leállítása.

Éppen ezért az első pár ital után nyugodtabbnak és társaságkedvelőbbnek érezzük magunkat.

Ahogy egyre többet iszunk, egy másik neurotranszmitter, a glutamát felszabadulása elnyomódik.

A glutamát egy izgató neurotranszmitter, amely segít az érzelmi feldolgozásban, a memóriában és a félelem érzékelésében.

Mivel mindkét vegyszer kifogyott, általában nyugodtnak, gondatlannak érezzük magunkat, és megbotránkozunk a dolgokon, és további italok vásárlására ösztönözünk.

Ebbe az ördögi körbe kerül, amit öngyógyításnak neveznénk. Ekkor fennáll az alkohollal kapcsolatos probléma kialakulásának kockázata.

Dr. Sally Adamsa Bathi Egyetem Pszichológiai Addiktológiai Tanszékének oktatója

Bár ez a város egyik éjszakájának szerves része, másnap ez problémává válik.

Az agy érzékeli, hogy a Gaba növekedett, míg a glutamát elnyomódott.

Adams szerint az agy kétségbeesetten próbálja ezt kijavítani azzal, hogy alacsonyabb Gabát és megnövelt glutamátot ad nekünk.

Ahelyett, hogy másnap visszatérnénk a normális szintre az ivás megkezdése előtti szintre, agyunk túlkompenzálni kezd.

Ezért van bennünk szorongás és stressz.

Az emberek ezt a szorongást sajnálatként és szégyenként élhetik meg a történtek miatt. Pánik vagy kíváncsi, mit mondott vagy tett. Általános lehet, fokozva az aggodalmat más, az ivással nem kapcsolatos dolgokkal kapcsolatban.

Dr. Adams szerint nincs megbízható adat arra vonatkozóan, hogy hányan szenvednek rettegéstől ivás után, valószínűleg azért, mert nehezebb számszerűsíteni az érzelmeket egy fizikai tünetnél, mint a fejfájás.

Mindenképpen több kutatásra van szükség ezen a területen, hogy kiderüljön, hányan szenvednek ettől - figyelmeztetett.

Azt mondanám, hogy ez egy rejtett probléma, amely a másnapossághoz kapcsolódik. Elég triviálisnak tekintik, de lehet némi elismeréssel.

Meg tudja előzni a kellemetlenséget?

A milliárd dolláros kérdés - megelőzhető -e a szorongás?

Dr. Adams azt mondta: Az egyetlen igazán jó válasz az, hogy mértékkel iszik, vagy egyáltalán nem iszik. Nem változtathatja meg, hogy az alkohol hogyan befolyásolja az agyat.

Hiányoznak a kutatások az alkoholnak az agyra és a testre gyakorolt ​​hatásairól másnap, annak ellenére, hogy rengeteg tanulmány foglalkozik a hosszú távú ártalmakkal.

Egy tanulmány azonban azt sugallja, hogy a szorongás gyakoribb lehet az introvertált embereknél.

Az Exeteri Egyetem kutatói 100 italt használva azt találták, hogy a nagyon félénk pontszámú emberek nagyobb valószínűséggel jelentettek szorongást másnap hat alkoholfogyasztás utáni napon.

Ezek az eredmények azt is sugallják, hogy a szédülés összefüggésben lehet az emberek esélyével az alkoholproblémák kialakulására. - írta a csapat 2018 -ban.

Dr. Adams szerint az is igaz lehet, hogy a meglévő mentális egészségügyi problémákkal küzdő emberek nagyobb kockázatnak vannak kitéve, ezért óvakodniuk kell attól, hogy az alkohol milyen érzéseket kelt bennük.

Az aggodalomra ad okot, hogy az emberek, akik szorongást szenvednek, végül alkoholfüggőséggel szembesülnek.

Vannak kutatások a másnaposság megéléséről és a következő ital elfogyasztásának idejéről.

Ha szorongó ember vagy, és rövid távon alkoholt használsz annak enyhítésére, bár ez működhet, másnap ez még inkább szorongást okozhat, majd potenciálisan több alkoholhoz fordulhat.

Ebbe az ördögi körbe kerül, amit öngyógyításnak neveznénk. Ekkor fennáll az alkohollal kapcsolatos probléma kialakulásának kockázata.

Hogyan kell kezelni a szorongást

Még akkor is, ha korlátozza az alkoholfogyasztást a szorongásos roham megelőzése érdekében, valószínűleg előfordul, hogy születésnap, karácsony vagy újév után visszatér.

Tehát mit tesz ilyen helyzetekben?

Dr. Adams azt javasolta, hogy gyakorolják az éberséget - egy olyan cselekedet, amely felismeri érzelmeit vagy gondolatait, és megpróbál továbblépni tőlük.

Azt mondta: Nem esünk pánikba, ha pozitív érzelmeink vannak, nem hívnánk fel barátainkat, és nem mondanánk nekik, hogy izgatottak vagyunk.

De pánikba esünk a rossz hangulat vagy a depresszió miatt. De valójában ez csak egy másik érzelem, amit emberként tapasztalunk.

A tudatosság gondolata nem az, hogy több legyen, mint amilyen, és felismerni, hogy nem árthat neked, és továbblépsz - de ezt könnyebb mondani, mint megtenni.

A TikTok szenzációja Dr. Karan Rangarjan szerint a máj küzd, hogy ellensúlyozza az alkohollal kevert paracetamol toxinjait